biceps 17 lat

[...] 176cm wzrostu i ważę 73kg i chcę spróbować ten plan z 1 strony(bez odżywek). Czy to dobry pomysł? Mam jeszcze kilka pytań, a mianowicie: - wtorek( barki nogi) środa ( plecy biceps) pon, pt według planu, czw hala czyli wszystko po troszku. Reszta dni wolne może być?? - odnośnie techniki wyciskania, czy wyciskać z tzw mostkowaniem, czy plecy całe [...]

17 lat, 17 miesięcy stażu, 78kg, zaczynałem przy bicu 28 i 65kg aktualnie biceps 37, zalany mocno jestem, ale od marca hardkorowa redukcja :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8be0989bf26a4ccf827eeef278e3070b.jpg

witam, trenuję 2 lata, wiek 17 lat, waga 63 kg, wzrost 172 cm. Mój plan na bicepsy: 8,8,6 unoszenie sztangi stojąc 8,8,6 modlitewnik - sztanga 8,8,6 hantle cel masa, siła Przerwy między seriami 2,5 min, problem: biceps pompuje się bardzo dobrze, powtarzam bardzo, serię wykonuje dokładnie 2 sek opuszczania, 1 sek podnoszenia, ostatnie 2,1 serii [...]

Ja mam 17 lat, waże 60 kg., a mój biceps ma 33 cm. To chyba nie jest zbyt dużo??

[...] był. Pompowałem 1.5h na siłowni... Teraz robie 1h trening i spadam do domu i jest progress zares pow do 8 max na dużych ciężarach do 4 i bajka. Niebo a ziemia. O ile biceps triceps lubią pompę to plecy i nogi nie cierpią i nie pompuje ich tylko czysto siłowo wykonuje. Każdy ma inny organizm i inaczej reaguje na bodźce trzeba się siebie [...]

To niewiele, ale wszystko zależy od twojego starzu treningowego i wieku (ja mam 17 lat, 173 cm i biceps 42). Więc jeśli masz niewiele lat i dopiero zaczynasz to nie ma się co dołować, tylko trzeba zapieprzać. siek

wybaczcie, ankieta się nie dodała :( 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17 lat 20ml propa e2d z odblokiem na listku clomidu i 5000j hcg :), po tym wrocilem do [...]

Cześć. Ja pływam od zawsze. Ale na poważnie 1 rok. Przez ten rok przytyłem na pływaniu 8 kg (z 90kg do 98). Myśle ,że to za sprawą diety. <Rano kaszka manna, na wieczór omlet>. Rzowinęły sie u mnie ramiona i klatka piersiowa. Biceps znacznie nie urósł <1 cm może to być spowodowane tym ,że mam 17 lat i jeszcze sie rozwijam> i wątpie [...]

[...] powietrze wyciskając ciężar nad głowę. Wdychaj opuszczając sztangę w dół. (8,8,6,6,6) 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA To mój faworyt, jeśli chodzi o dodanie wymiarów i siły bicepsów. Polecam średni uchwyt dla bezpośredniej pracy bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRYCEPS [...]

[...] trenuje w domu z hantlami, we wtorek czwartek sobote. Mniej wiecej wyglada to tak Pompki , rozpiętki z hantlami, wyciskanie hantli, brzuszki, wyciskanie hantli za głową, biceps, pompki na triceps. 3 serie. Jem koktajle białkowe, pytanie brzmi: Czy taki trening jest odpowiedni? Poradźcie prosze jak szybko przybrac na wadze, i jakie ćwiczenia [...]

[...] (klatka piersiowa) 5.Rozciąganie expandera przed klatką piersiową 6.Podciąganie na drążku (jeżeli nie damy rady to rozciąganie expandera nad głową) (najszersze grzbietu + bicepsy) 7.Wznosy ugiętych nóg w zwisie (lub prostych nóg &#8211; trudniejsza wersja) (brzuch) 8.Wznosy klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu (prostowniki grzbietu) [...]

No właśnie biceps to nigdy nie przestał mi rosnąć. Już kiedyś wspominałem: pierwszy kontakt z siłownią, wiek 17 lat, biceps 33cm. Następnie: 6 miesięcy treningów, wiedziałem tylko co to split, biceps robiony 4 ćwiczenia po 4 serie po 10 powtórzeń - przez 6 miesięcy ten sam, czyli modlitewnik sztanga, modlitewnik hantel, stojąc sztanga, stojąc [...]

hej hej he jSTOP POWOLI (niewiem czy tu moge to napisac :P mam konto na SFD 1 dzien) mam 17 lat waga: 65kg wzrost: ok. 187 biceps cos o kolo 2,+ :P trenije "kulturystyke" 1 rok zainwestowalem w odrzywki okolo 450zl(chociasz niewiem czy w odpowiedznie) uroslo morze z 5 cm i mam ochote na "metke" czy to jest dobry pomysł ??

[...] małymi ciężarami (tak mi poradził trener) i było to raczej opieprzanie się. Ćwicze 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: klata, brzuch, łydki Wtorek: plecy, nogi Czwartek: biceps, triceps, brzuch Piątek: barki, brzuch, łydki Przy większości ćwiczeń zmiejszam liczbę powtórzeń w seri zwiększając tym samym ciężar. W poniedziałek i wtorek zaczynam [...]

[...] i według mnie część zasa tam jets dobra. Mam może 17 lat i trenuje może dopiero trzeci rok ale jak zaczynałem ćwiczyćt o pamietam jak siedzieliśmy u kolegi i katowaliśmy biceps, robilismy po ok. 20 serii!!!!! Chcecie wiedzieć co było efektem tego? Efektem tego było to że nie potrafiłem ruszyć ręką przez jakieś 2 następn dni bo miałem takie [...]

Jak ja zaczynałem pakować miałem 16lat i w klacie 94 biceps 28 na klate 40 a teraz mam 17 lat i we wrześniu minął rok jak ćwicze na sucho i mam w klacie 102 biceps 32 i na klate 75. Jak ktoś by mógł mi powiedzieć jakie brać odżywki na mase to prosze. Dzięki Brawar i gandzia rulez!!!

[...] tak czytałem trochę wasze wypowiedzi i chciałem tez podzielić się z wami moimi osiągnięciami. Mam 17 lat cwicze od 1 roku i 2 miesięcy, moje wymiary na początku to: 29cm biceps 60kg na klate wzrost 170cm. A teraz 36 biceps 90 kg na klate. A chodzi mi o to,że kumpel chce mnie namówić na sterydy on sam chce wziąsc, ja raczej nie chce brać [...]

[...] wfy a moja siła wynosiła mniej więcej-32kg pocisłem na klate na atlasie a na sztandze 25 ...o wymiarach lepiej niepisać ale jak już to w pasie ok 118 a w klacie jakieś 95...biceps to może z 30ale tylko fetu bo po napięciu i tak nic niwidać było ...a efekty po takim treningu??? dziś postanowiłem napisać tą notke vbo jest szczególny dzień...dziś [...]

Siema. W wieku 16 lat(kiedy zaczynalem trenowac) mialem takie wymiary i osiagi 74kg wagi 75kg wycislem x2 :D , biceps 34, klata 98, pas 75. Obecnie juz mam 17 lat i wlasnie skonczylem 7 cykl kreatynowy, mam 44cm w bicepsie, 119 w klacie, wyciskam 135kg waze 96kg, pas 88.

ja zaczolem gdy mialem 14lat pierwszy rok niebyl zaintensywny bo niemialem sprzetu i trohe mi sie niehcialo ale 2 nastepne lata byly super bo zapisalem sie na silke niepamietam dokladnie moih wynikow z przed 3 lat.dzis mam 17 lat wyciskanie 120kg martwy ciag 180kg przysad 130 biceps 41cm klata 118cm udo63cm waga85kg wzrost 175cm